Можно ли есть льняную кашу при грудном вскармливании?

Льняная каша — продукт не просто полезный, он лечебный. Молодых мам интересует вопрос — льняная каша при грудном вскармливании в первый месяц не повредит ли ребенку? Из этой статьи вы узнаете о воздействии льняной каши на организм матери и малыша, о безусловной пользе и возможных рисках.

Состав, пищевая ценность, калорийность

Льняная каша содержит:

  • клетчатку;
  • полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6;
  • аминокислоты;
  • витамины А, Е, В1, В6, В12;
  • калий;
  • кальций;
  • магний;
  • 17 аминокислот;
  • железо;
  • цинк;
  • токоферол;
  • ретинол;
  • фолиевую кислоту;
  • марганец;
  • бор;
  • фосфор;
  • хром;
  • натрий.
Льняная каша для кормящих женщин
Льняная каша для кормящих женщин.

Содержание калия в льняной каше превосходит бананы в 7 раз! А содержание растительных гормонов превосходит все остальные растительные продукты аж в 700 раз! Эти вещества обладают мощным противоаллергическим и антиоксидантным действием.

Льняная каша содержит в 100 гр 289 ккал, белков 44%, жиров 15%, углеводов 6%.

Каша содержит просто рекордное количество элементов, необходимых для восстановления и поддержания здоровья, стимулирует пищеварение, выводит шлаки, способствует похудению, общему оздоровлению организма в целом и улучшению самочувствия.

Можно ли есть льняную кашу при грудном вскармливании?

Льняная каша при грудном вскармливании является источником веществ, необходимых для быстрого роста и правильного развития малыша, а также стимулирует лактацию. Ее единогласно включают в рацион кормящей мамы врачи и диетологи всего мира.

Льняная каша особо ценна тем, что помогает восстановлению организма женщины после родов, способствует улучшению самочувствия, помогает справиться с послеродовой депрессией, быстрее восстановить форму, а также наилучшим образом влияет на грудное молоко — способствует большей его выработке и насыщает, необходимыми младенцу, веществами.

В первый месяц

Льняная каша при грудном вскармливании в первый месяц жизни малыша из-за ее гипоаллергенности не должна представлять угрозы для здоровья ребенка. Но, так как льняная каша лишь недавно приобрела большую популярность, врачи все же рекомендуют в первый месяц есть традиционные каши (гречневую, овсяную), чтобы исключить возможную индивидуальную непереносимость продукта у ребенка.

Врачи рекомендуют начинать вводить в рацион кормящей мамы льняную кашу когда ребенку исполнится 1 месяц.

Как и любой другой продукт, кашу начинайте кушать с небольшого количества — 1–2 ложки (40–50 гр в день). Если у малыша нет никакой реакции (аллергия, нарушения стула или резкое ухудшение настроения), то постепенно увеличьте количество до обычной суточной нормы — 100–150 грамм.

С 1 месяца до 3 готовьте кашу только на воде. Белок, содержащийся в коровьем молоке, может вызвать сильную аллергию у ребенка.

Отзывы

Валентина, 38 лет

Я начала есть льняную кашу когда ребенку 3 месяца исполнилось. Раньше боялась, т. к. у сына колики сильные были, вообще без причины, от всего. А потом — отлично, спокойнее стал, на льняную кашу никакой реакции, молочко лучше приходило и у меня аппетит от нее снижался, стала потихоньку вес сгонять. Кашу только сама готовила, молола семена льна, магазинным не доверяю, да и дешевле получается.

Ирина, 40 лет

Для похудения льняная каша — незаменима, очищение организма, жир с живота и талии тает. И при лактации можно — в отличие от овощей, от которых может пучить ребенка. Я уже с первого месяца ела по утрам, с вечера смолю семена льна, насыплю в чашку, утром заварю и готово. Пробовала с вечера заливать, но лучше утром — так вкуснее получается.

Элла, 24 года

С 2 месяцев ела разные каши из пакетиков, в том числе и льняную. Все было хорошо у дочки с животом. В магазинных пакетиках ничего плохого не вижу — еще с кофемолкой возиться с дитем маленьким.

Виктория, 27 лет

Часто после родов мамочки сталкиваются с проблемой запоров, я, к сожалению, не стала исключением. Хорошо, моя мама как раз худела на льняной каше, и я попробовала — красота, и кишечник хорошо работает, и вес уходит, и молока стало больше.

      Польза для мамы на ГВ

  • увеличение количества и качества молока;
  • улучшение работы кишечника и других органов пищеварения;
  • улучшение обмена веществ;
  • очищение организма от токсинов;
  • укрепление иммунитета;
  • увеличение сопротивляемости организма простудным и вирусным заболеваниям;
  • укрепление сосудов и сердца;
  • положительное воздействие на суставы;
  • профилактика онкологических заболеваний и сахарного диабета;
  • улучшение состояния кожи, волос и ногтей.

Противопоказания и возможный вред для кормящей мамы

Заболевания, при которых льняная каша противопоказана:

  • гипертония;
  • диарея;
  • поликистоз;
  • эндометриоз;
  • желчекаменная болезнь.

Льняная каша имеет слабительный эффект, поэтому при любых расстройствах пищеварения сразу же уберите ее из рациона. В редких случаях возможна аллергия или индивидуальная непереносимость — в этом случае немедленно обратитесь к врачу.

Семена льна при ГВ, например, при добавлении их в салат или кашу, также помогут разнообразить рацион кормящей мамы и дополнить его витаминами и целым набором полезных элементов.

Любые семечки при грудном вскармливании, при условии их употребления в небольшом количестве, принесут только пользу маме и малышу.

В настоящее время в магазинах есть большой выбор каш в пакетиках с различными добавками. Однако самая полезная каша — приготовленная из только что смолотой муки. Чем дольше хранится мука, тем меньше полезных веществ в ней остается. А в магазинной каше может присутствовать столько химических добавок, что вреда от нее будет больше, чем пользы. Читайте внимательно состав на упаковке, если в нем, помимо прочего, содержится сахар, лучше приготовьте кашу сами. Для разнообразия смешайте муку из семян льна с овсянкой в равных пропорциях.

Рецепты приготовления каш изо льна

Льняную кашу готовить исключительно легко и просто. Возьмите семена льна. Далее, для получения большей пользы, залейте их теплой водой и оставьте на ночь. Утром можно есть. Также можно залить семена кипятком. Тогда будет достаточно подождать 5 минут и есть. При таком способе сохраняется меньше полезных веществ. А можно семена проварить 5-10 минут. Льняная каша — всегда вязкая и склизкая. Это нормальное ее состояние.

Для большей вкусности можно добавлять разные фрукты и ягоды. Путем проб и ошибок вывела для себя 2 наиболее вкусных рецепта. Вот они:

Выводы

  1. Льняную кашу кормящей женщине можно есть как только ребенку исполнится 1 месяц. Начинайте по одной ложке в день. Если у малыша имеется склонность к аллергии, то лучше не употребляйте льняную кашу, пока малышу не исполнится 3 месяца.
  2. Льняная каша способствует увеличению количества молока, сделает грудное молоко более питательным и полезным.
  3. Внимательно следите за настроением и самочувствием грудничка после введения любого нового продукта. При негативных изменениях его поведения, кожи или стула незамедлительно обращайтесь к врачу.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:
Грудное вскармливание
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector