Можно ли есть семена чиа при грудном вскармливании?

Испанский шалфей — малораспространенный на российском рынке продукт. Несмотря на его полезный состав, кормящие женщины часто сомневаются, можно ли есть семена чиа при грудном вскармливании и как их применять, чтобы не навредить ребенку.

Состав и польза для мамы при кормлении грудью

Семена чиа — богатый полезными веществами продукт, обладающий массой полезных свойств. Они благоприятно сказываются на организме матери и младенца. Несмотря на это, женщины опасаются этого продукта. Ограниченное употребление обусловлено также тем, что эти семена являются новым продуктом на нашем рынке. Поэтому врачи, часто не зная, что это, запрещают вводить их в рацион при грудном вскармливании.

Семена чиа- новый на Российском рынке продукт, обладающий массой полезных свойств
Семена чиа — новый на Российском рынке продукт, обладающий массой полезных свойств.

Семя чиа разрешено употреблять в пищу женщинам при кормлении грудью, так как в этот период они способны оказывать лечебное воздействие как на женщину, так и на малыша. Так какими же полезными веществами насыщен продукт?

  • витамины А, В, С;
  • омега-3;
  • антиоксиданты;
  • кальций;
  • калий;
  • фосфор;
  • железо;
  • аминокапроновая кислота;
  • клетчатка и т. д.

Благодаря такому богатому составу семена чиа способны сказываться на организме женщины в период кормления грудью следующим образом:

  • нормализация давления;
  • быстрое восстановление после родов;
  • улучшение пищеварения;
  • уменьшение аппетита;
  • насыщение мозговых клеток ребенка полезными кислотами, что сказывается на интеллектуальном развитии;
  • нормализация работы нервной системы;
  • снижение уровня холестерина;
  • улучшение работы репродуктивной системы;
  • укрепление иммунитета;
  • улучшение памяти;
  • укрепление сосудистых стенок и сердца и т. д.

Возможный вред и противопоказания при лактации

Каждый продукт растительного происхождения имеет противопоказания к использованию. Не исключение испанский шалфей. Эти маленькие семечки не нанесут вреда организму, но могут иметь следующие противопоказания:

  • склонность к метеоризму;
  • аллергия;
  • индивидуальная непереносимость;
  • заболевания органов дыхательной системы;
  • прием некоторых лекарств.

При употреблении кормящей женщиной могут возникнуть следующие неприятные проявления:

  • повышенное газообразование у матери и малыша;
  • проблемы со стулом;
  • снижение артериального давления;
  • сыпь и другие проявления аллергии.

Употребление семян чиа при ГВ

Применение в рационе семян чиа вызывает множество вопросов, так как несмотря на всю пользу, побочные реакции в виде аллергии и проблем с животиком у малыша не редкость. Необходимость продукта для себя может определить каждая женщина лично, проконсультировавшись с врачом, так как вещества из организма матери с молоком передаются ребенку.

Когда можно есть кормящей маме?

Первое правило употребления семян чиа при ГВ — умеренность. Вводить продукт в рацион матери разрешается через 2 месяца после родов. Начинать следует с чайной ложки семечек. Их можно пить сырыми, запивая большим количеством воды, или добавлять в блюдо, составляющие которого, давно присутствуют в вашем рационе. Если вы не заметили у ребенка никаких реакций, можете постепенно увеличивать дозу, каждый раз наблюдая за поведением и самочувствием малыша.

За несколько недель дозу можно увеличить до 2 столовых ложек в сутки. Использование сырого продукта благоприятно влияет на лактацию. Однако нужно помнить, что врачи не рекомендуют применять семена чиа в чистом виде больше 10 недель подряд. Периодически нужно делать перерывы.

Отзывы женщин, употреблявших семена чиа при грудном вскармливании

Катерина, 28 лет

После родов чувствовала себя плохо, постоянно был упадок сил какой-то, рассеянность. Прочитала в интернете о семенах чиа. Решила заказать. Делала хваленные разными блогерами пудинги. Лучше стало. Особенно с головой помогло, перестала ключи в дверях оставлять)

Лиза, 22 года

Периодически пью семена чиа уже много лет. Самочувствие хорошее, не нужны дополнительные витамины аптечные. Клево. На ГВ тоже пью, врач разрешила. Реакции нет.

Саша, 25 лет

Купил жене, все уши прожужжала, как ей надо, после родов плохо ей, в интернете пишут, что от всего помогают. Пьет, радуется. Говорит, что вирусы хватать сразу меньше стала) и мне легче))

Применение семян чиа

В целебных целях рекомендуется принимать сухие семена чиа, запивая большим количеством воды. Но это не единственный способ применения продукта. Существует масса вкусных и интересных способов употребления, которые значительно разнообразят рацион кормящей матери.

Семена можно перемолоть в муку и добавлять в выпечку. Из семян готовят коктейли, добавляют в каши, пудинги. Они имеют приятный вкус и придают блюду легкую ореховую нотку.

Если вы используете семечки не в чистом виде, то не забывайте о дозировке: не более 2 столовых ложек в сутки. Многие добавляют семена чиа в утреннюю овсянку, йогурт или кукурузную кашу. Особый вкус продукт придает салатам из зелени. Вкусно использовать семена в приготовлении отварного картофеля: посыпать готовое пюре порошком.

Семена чиа обладают слегка вяжущими свойствами. Если добавить небольшое количество в перетертые фрукты и ягоды и дать постоять, получится что-то похожее на желе. С такой же целью их добавляют в соусы и супы.

Семечки можно использовать как самостоятельное блюдо. Для этого их необходимо смешать с небольшим количеством теплого молока и дать постоять примерно 10 минут. Можно добавлять в кашу мед, фрукты и т. д. Если в эту смесь добавить больше молока и взбить блендером, получится вкусное и полезное смузи.

Выводы

  1. Семена чиа можно употреблять на грудном вскармливании.
  2. Вводить в рацион мамы испанский шалфей не рекомендуется раньше, чем через 2 месяца после родов.
  3. Не следует превышать рекомендуемые нормы — до 2 столовых ложек в день, так как существует риск развития побочных реакций.
  4. Это универсальный продукт, поэтому существует множество способов использовать его в рационе.
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector